czy od

Dorota Gruca (Agros Zamość) została zwyciężczynią pierwszego biegu maratońskiego z Bochum do Dortmundu. Trzecie miejsce zajął Mirosław Plawgo (Oleśniczanka). Wygrał Kenijczyk John Rotich, uzyskując wynik 2:15.55. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD "Nie szata zdobi człowieka" ale z drugiej strony "Jak Cię widzą, tak Cię piszą" no więc kupić ten dres czy nie?

[...] - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD "Nie szata zdobi człowieka" ale z drugiej strony "Jak Cię widzą, tak Cię piszą" no więc kupić ten dres czy nie?

to już od Ciebie zależy, czy będziesz oba robił na raz, czy na przemian aero/brzuch/aero. Jedno drugiemu w regeneracji bardzo nie przeszkadza.

Z tego co się orientuje zasady K-1. Bardzo kiepsko widzę Jurasa w tym starciu Mnie z kolei trochę zaniepokoiło "oświadczenie" na stronie Jurasa, że robi on dłuższą przerwę od MMA (rezygnuje?)... Pytanie czy ma zamiar odstawić sport, czy po prostu zmienić formułę? PZDR

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:220 -przysiad: 180 Pytanie: Czy warto zrobić 2tygodniowy cykl na t3 dawkch max 75 zaczynajac od 12.5 i clena dawki do 80-120 a potem 2 tygodnie przerwy ?

ok! Wziąłem sobie wasze rady do serca. Od jutro wchodzę na reversa i dodaje 150 kcal na tydzień jednocześnie powoli zmniejszając liczbę cardio. I tutaj pytanie czy jutro cheat day jest dopuszczalny ? Delikatny odpoczynek od diety czuję że by mi się przydał

ok! Wziąłem sobie wasze rady do serca. Od jutro wchodzę na reversa i dodaje 150 kcal na tydzień jednocześnie powoli zmniejszając liczbę cardio. I tutaj pytanie czy jutro cheat day jest dopuszczalny ? Delikatny odpoczynek od diety czuję że by mi się przydał Spokojnie możesz tylko nie szalej za bardzo

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 W diecie grunt, to urozmaicać, wtedy jesteś w stanie dostarczyć witamin i minerałów. Nawet jeśli w Twojej diecie pojawi się chleb, dobre jakości, to przecież nic z tego. Kiełbasy i parówki w codziennej diecie, nie powinny mieć [...]

co qwa cholera wie czy mowił po ludzku wogóle w każdym bądż razie szkoda go jako istoty http://rcs.law.emory.edu/rcs/artists/f/full6000.htm nie żyje od 20 lat macie nieświeże wiadomości

I czy spokojnie mogę wejść na 3 m-drole w czwartym ostatnim tygodniu a od jutra dołożyć 3xdziennie epi? Pomóżcie coś doradzić bo nie chce kombinować a co gorsze przekombinować.

Zapomniałem dopisać, w kanapce zawsze coś jest (sałata, papryka) Tak mi wyliczyło na tej stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Czasami wychodzą 2 treningi dziennie (rano bieganie, w południe siłowy lub basen), więc trochę tego jest. Ok białko spróbuje jakoś zmniejszyć : 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż [...]

No możesz, jeśli masz dietę i umiesz używać kreatyny. Pytasz się czy to suple pomogą i czy mamy coś lepszego w zamian. Patrz - carbo to gorsza o wiele gorsza wersja ryżu czy makaronu. W zamian mogę ci polecić dobry posiłek potreningowy. Poorientuj się najpierw jaki suplement do czego służy. Magnez+witaminy ok. BCAA i carbo do uzupełnienia też ok. [...]

Zaokrąglaj sobie te ciężarki powodzenia. Wrzucaj filmy z cwiczen, ocenimy czy jest ok od strony technicznej.

Od siłówek zarąbiście się rośnie, a jak się fajnie na małych powtórzeniach a wielkich ciężarach ćwiczy. Masz jakieś plany na przyszłość w Trójboju startować czy coś? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-24 20:48:26

[...] 0 moglem w pierwszej sie spiac i dwa razy sprobowac:P docisk zrobilem "lekki" a na stojak i polowki watpie zebym je zrobil:P reszta w pozadku po seriach laczonych(niewiem czy wlasciwie to nazwalem, chodzi o podciaganie od razu potem uginanie i 1,5min przerwy i znowu podciaganie itd) reke spompowalo do 44cm:)) ale dzis i tak niejestem [...]

[...] Kłócić się nie będę ale wydaje mi się, że jest ok, tym bardziej, że cycki po 16 zł, a jak patrzyłem w tesco to po 12, choć przecena także z 16, no ale musi być coś na rzeczy. W prawdzie teoretycznie mam dostęp do swojskiej kury, bez chemii i innego gmo, ale o ile w jajkach nie widzę różnicy, to mięso z takiego kurczaka jest niejadalne, a [...]

Proszę, nie mieszaj do rozmowy o Ani Lewandowskiej, bo mam wrażenie jakbyśmy nie rozmawiali na poważnie %-) Nie musisz mi pisać czy ma to rację bytu czy nie, bo siedzę w tym i znam ludzi którzy się również tym zajmują ( nie narzekają na zarobki ) dietetycy na wysokim poziomie mają np: swój własny gabinet dietetyczny (dużą liczbę podopiecznych, w [...]

Nie wiem czy nie mam wirusa, zaczęło się od gorączki, gorączka ustała, brałem mg przed spaniem + uns ace glu rano obudziłem się z boleściami brzucha, suchością i metalicznym posmakiem w gardle, dwa razy wymiotowałem, mam rozwolnienie

Baraqda - twoj plan jest do dupy. Sorry za szczerosc ale taka jest prawda(moim zdaniem). Na SFD panuje jakas dziwne przekonanie że nie należy dużo(czy czesto) cwiczyc. Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu [...]